多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，卤水如何健康饮食

　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。更补钙j92.适量摄入蛋白质。卤水3.控制脂肪摄入量。豆腐豆腐4.适量补充矿物质。更补钙5.科学补充维生素D和维生素K2。卤水

　　需要注意的豆腐豆腐是，骨骼的更补钙j9生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的卤水关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，豆腐豆腐建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的更补钙时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，卤水照射15～30分钟即可。豆腐豆腐

　　维生素D也存在于鱼肝油、更补钙蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　来源：健康中国

• ·中国贸促会：中国工商界坚决反对美方所谓“对等关税”
• ·端午期间，梅州哪些路段最易堵？交警部门这样说...
• ·全市宣传文化系统学习宣传贯彻省第十三次党代会精神：精心组织学习宣传 营造良好舆论氛围
• ·为从业人员增加一份保障，为企业减轻负担！梅州安责险共保体承保企业703家
• ·不跑不闹杀人嫌犯束手就擒
• ·家中“顶梁柱”突然倒下！33岁青年查出尿毒症，盼好心人帮帮他…
• ·开讲啦！客都文化公益讲堂第55讲带你了解梅州酒文化→
• ·新赛季中超即将打响！一起来看梅州足球之乡“五球”风华→
• ·喝粥养胃适合所有人……是真是假？｜谣言终结站
• ·烟草威胁环境 自觉控烟戒烟！梅州举办第35个世界无烟日宣传活动
• ·@梅州学子，梅州市第二届中小学爱眼文化节活动来啦！
• ·明日起车票预售期有变！梅州火车站端午增开这些列车...
• ·止步“快女”7强舞台
• ·一招一式传承“武侠梦”！省级非遗代表性项目兴宁李家教拳的“武林传奇”来看看→
• ·即日起，梅州全市殡葬服务机构有序开放现场祭扫活动！
• ·梅州税务之窗丨开发票可抽奖！这些行业统统涵盖...